子どもの運動会に行ってから腰が痛くなった患者さん

この土日に運動会だったところは多かったのではないでしょうか。天気も良く絶好の運動会日和でしたしね。

僕も娘が運動会で一日応援に行ってきました。さすがに一日炎天下で過ごすとかなり疲れました。

さて、この運動会後に腰痛の方が結構来院されます。

僕は運動会から帰ってからきちんとケアをしたので腰がだるいぐらいですみましたが、痛くなった方も多いのではないでしょうか。

 

今日来院された方も、土曜日に運動会を見に行って次の日の朝から腰が痛くなったとのことでした。余りにも痛いので救急で病院に行ったもののレントゲンをとり骨に異常がないからシップを貼って安静にしておくようにと言われたそうです。

転倒もしていないのだから、レントゲンなんかとっても異常がでるはずないのにこれこそ本当にお金の無駄遣いですね。
さて、この急におこった痛み。どのようにして予防するかといいますといつも当院で推奨している【冷却】を行います。
まず冷凍室から出した氷をいったん水に通して、表面が解けたら袋に入れて患部に当てます。痛みが強い方はピリピリと痛みがでることもあるのであまりに痛い方は間にガーゼかティッシュを挟むと冷たさが緩和されます。

そして、そのまま20～30分冷却しておくだけです。

痛みがでるときは炎症が起こります。

ですので、痛みがでてからするのではなく違和感を感じた時点で行うと強い痛みは出にくくなります。

もっというと、動いた後や、普段しない姿勢や動作をした後に速やかにするとより効果的です。

痛みがでてからだと、どうしても時間がかかってしまいます。

ですので、これから運動会があるという方は是非お風呂上がりにでも冷却をしてみてください。

これからの時期は気持ちいいですよー。