妊婦さん必見！マッサージで避けたい部位と安全に受けるコツ

堺市北区中百舌鳥で中林整骨院・なかもず院を開院しております中林佑樹です。妊娠してから肩こりや腰痛、足のむくみが辛くて、マッサージを受けたいけれど赤ちゃんへの影響が心配という方は多いのではないでしょうか。妊娠前は定期的にサロンに通っていたのに、妊娠してから施術を断られた経験がある方もいらっしゃるかもしれません。

実は妊娠中のケアとしてマッサージは効果的ですが、時期や方法、避けるべき場所を正しく理解することが大切です。安全に施術を受けるためのポイントをしっかり押さえておきましょう。

妊娠中にマッサージを受けても大丈夫なのか

妊娠中のマッサージは基本的には受けても問題ありませんが、時期と方法に注意が必要です。妊娠初期は流産のリスクが高い時期であり、強い刺激は避けるべきとされています。一般的には安定期に入る妊娠16週以降であれば、適切な施術を受けることができます。

ただし妊娠経過に問題がある場合や、切迫早産、妊娠高血圧症候群などのリスクがある方は、マッサージを控える必要があります。まずは主治医に相談して許可を得ることが大前提です。体調が安定している妊娠中期から後期にかけては、マッサージによって血流が改善され、むくみや腰痛の軽減が期待できます。

妊娠初期のマッサージについて

妊娠初期は胎盤が形成される大切な時期であり、体も非常にデリケートな状態です。この時期に強い刺激を与えると子宮収縮を促してしまう可能性があるため、基本的にはマッサージは避けるべきです。特につわりがひどい時期は体調も不安定なので、無理に施術を受ける必要はありません。

どうしても辛い場合は軽いストレッチや、パートナーによる優しい肩や首のマッサージ程度に留めておくのが安全です。この時期は体を休めることを最優先にしてください。

安定期以降のマッサージ

安定期に入り妊娠16週を過ぎると、多くの妊婦さんがマッサージを受けられるようになります。この時期からは専門知識を持った施術者による適切なマタニティマッサージが効果的です。ただし妊娠経過や体調には個人差がありますので、必ず主治医の許可を得てから受けるようにしましょう。

マタニティマッサージでは横向きの姿勢で施術を行うことが多く、お腹への圧迫を避けながら肩や腰、足のケアを行います。妊娠後期になると仰向けの姿勢が苦しくなるため、体勢には十分配慮した施術が必要です。

妊娠中に避けるべきツボと部位

妊娠中のマッサージでは、子宮収縮を促す可能性のあるツボや部位を避けることが絶対条件です。これらのツボは出産時の陣痛促進には使われますが、妊娠中に刺激すると早産のリスクを高める可能性があります。特に注意すべきツボについて詳しく見ていきましょう。

東洋医学では特定のツボが子宮に影響を与えるとされており、妊娠中は慎重に扱う必要があります。施術者がこれらの知識を持っているかどうかは、サロン選びの重要なポイントになります。

三陰交（さんいんこう）

三陰交は内くるぶしから指4本分上にあるツボで、婦人科系の不調に効果があるとされています。しかし妊娠中にこのツボを強く刺激すると子宮収縮を促す可能性があるため、避けるべき場所です。足のマッサージを受ける際は、施術者にこのツボを避けるよう必ず伝えてください。

出産時にはこのツボを刺激して陣痛を促すこともありますが、それほど子宮に影響を与えやすい場所なのです。自分で足をマッサージする際も、この部分は触らないように注意しましょう。

合谷（ごうこく）

合谷は手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる部分にあるツボです。頭痛や肩こりに効果的なツボとして知られていますが、妊娠中は刺激を避けるべきとされています。このツボも子宮収縮を促す可能性があるため、妊娠中は特に注意が必要です。

日常生活で無意識に触ってしまうこともあるかもしれませんが、強く押したり揉んだりしないようにしてください。軽く触れる程度であれば問題ありませんが、強い刺激は避けましょう。

肩井（けんせい）

肩井は首の付け根と肩先の中間にあるツボで、肩こり解消に効果的な場所です。しかし妊娠中にこのツボを強く刺激すると、子宮収縮につながる可能性があるため注意が必要です。肩こりが辛い妊婦さんは多いのですが、この部分への強い刺激は避けてください。

マッサージを受ける際は、肩全体を優しくほぐす程度にとどめ、ピンポイントで強く押すことは避けましょう。セルフケアでも同様に、優しく撫でる程度にしてください。

お腹と腰への刺激

お腹への直接的な刺激は当然避けるべきですが、腰への強い刺激も注意が必要です。腰は子宮に近い部位であり、強く押したり揉んだりすると子宮収縮を引き起こす可能性があります。腰痛が辛い場合でも、優しくさする程度にとどめておくことが大切です。

仙骨周辺も出産時の陣痛促進に使われる部位なので、妊娠中は強い刺激を避けましょう。腰のケアは専門知識のある施術者に任せるのが安全です。

妊娠中に安全なマッサージの方法

妊娠中でも安全に受けられるマッサージの方法があります。まず姿勢ですが、妊娠中期以降はうつ伏せや仰向けは避け、横向きの姿勢で施術を受けるのが基本です。クッションや枕を使って体を支え、お腹に負担がかからないように配慮します。

施術の強さも重要で、強揉みは絶対に避けてください。優しくさするように、または軽く圧をかける程度の刺激が適切です。痛みを感じるような強さは体に負担をかけますので、施術中に痛みや違和感を感じたらすぐに伝えましょう。

セルフマッサージの注意点

自宅でセルフマッサージを行う場合も、禁忌のツボを避けることが大前提です。肩や首、ふくらはぎなど、比較的安全な部位を優しくマッサージするのは問題ありません。足のむくみ対策として、足首から膝に向かって優しくさすり上げるマッサージは効果的です。

ただし長時間同じ姿勢でマッサージを続けるのは避けてください。体調が悪い日や疲れている日は無理せず休むことが大切です。入浴後の体が温まっている時に行うと、血流が良くなり効果も高まります。

パートナーにお願いする場合

ご主人やパートナーにマッサージをお願いする場合は、事前に避けるべきツボや部位について共有しておきましょう。肩や背中の上部、足のふくらはぎなど、安全な部位を中心に優しくマッサージしてもらうと良いです。

コミュニケーションを取りながら、強さや場所を調整してもらってください。リラックスできる環境で行うことも大切で、照明を落としたり好きな音楽をかけたりするのもおすすめです。

マタニティマッサージサロンの選び方

プロの施術を受ける場合は、マタニティマッサージの専門知識を持ったサロンを選ぶことが重要です。まず確認すべきは、施術者が妊婦への施術経験が豊富かどうかです。ホームページや予約サイトで、マタニティコースがあるか、妊婦への施術実績が記載されているかをチェックしましょう。

事前のカウンセリングで妊娠週数や体調、既往症などを詳しく聞いてくれるサロンは信頼できます。また施術中の体勢についても、横向きやクッションを使った安全な姿勢を提案してくれるかどうかを確認してください。

整骨院や治療院での妊婦ケア

当院のような整骨院や治療院では、医学的知識に基づいた妊婦ケアを提供しています。一般的なリラクゼーションサロンとは異なり、骨格や筋肉の状態を詳しく検査した上で、根本原因にアプローチする施術を行います。

妊娠中の腰痛や骨盤の歪み、肩こりなどは、単なるマッサージだけでは改善しないケースも多いのです。骨盤を整え、筋肉のバランスを調整することで、痛みや不調を根本から改善できます。

妊娠中にマッサージを受けるメリット

適切なマッサージには多くのメリットがあります。まず血流が改善されることで、むくみの軽減や冷え性の改善が期待できます。妊娠中は体重増加やホルモンバランスの変化によって血流が滞りやすく、特に足のむくみに悩む方が多いのです。

また肩こりや腰痛といった筋肉の緊張を和らげることで、日常生活が楽になります。ストレス解消やリラックス効果も大きく、心身ともにリフレッシュできます。良質な睡眠にもつながり、妊娠中の体調管理に役立ちます。

産後の回復にも効果的

妊娠中から定期的に体のケアをしておくことで、産後の回復もスムーズになります。骨盤の状態を整えておくことは、出産時の負担を軽減し、産後の骨盤戻しにも良い影響を与えます。妊娠中から体のメンテナンスを習慣化しておくことをおすすめします。

当院での妊婦さんへの施術について

当院では妊娠中の体に特化した安全な施術を提供しています。まず詳細な検査で現在の体の状態を把握し、妊娠週数や体調に合わせた施術プランを立てます。禁忌のツボや部位は一切触らず、安全性を最優先にしながら効果的なケアを行います。

施術はすべて院長である私が担当しますので、毎回同じ施術者が一貫してケアできます。妊娠週数が進むにつれて変化する体の状態にも細やかに対応し、その時々に最適な施術を提供します。姿勢は横向きを基本とし、クッションを使ってお腹に負担がかからないように配慮します。

妊娠中の腰痛や肩こり、骨盤の歪みでお悩みの方は、一人で我慢せずにご相談ください。多くの妊婦さんが「もっと早く来れば良かった」とおっしゃいます。安全で効果的な施術によって、快適なマタニティライフをサポートいたします。あなたとお腹の赤ちゃんの健康を第一に考えた施術を行いますので、安心してお任せください。