産後から体調不良と頭痛が続くのは骨盤のせい？

こんにちは、堺市北区なかもずで整骨院をしている中林です。「産後から何となく身体の調子が悪い」「頭痛がずっと続いている」「以前の自分に戻れていない気がする」…そんなお気持ち、ありませんか？

産後の不調って、一つだけじゃなくていくつも重なっていることが多いですよね。腰も痛いし、疲れも取れないし、なんか頭も重い。でもどこに相談すればいいかわからなくて、ずっと自分で抱え込んできた、という方が当院にも多くいらっしゃいます。

実はそれらの不調、バラバラに起きているように見えて、多くは骨盤の歪みが引き起こしている体調不良や頭痛として一つの根っこからつながっていることがほとんどです。今日はその仕組みと、根本からアプローチする方法についてお伝えしていきます。

「産後1年以上経ってしまったけど、今さら遅いかな」という方にも、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。

産後の体調不良、なぜこんなに多くの症状が出るのか？

産後から感じる様々な不調は「育児疲れだから仕方ない」と片づけられがちですが、実はそれだけではありません。妊娠・出産という大きな変化によって身体の構造そのものが変化しており、その影響が頭痛・腰痛・疲れ・むくみなど、全身にわたって現れてくるのです。なぜこれほど多くの症状が重なって出るのか、その背景をまず理解しておきましょう。

ホルモン変化が骨盤を不安定にする

妊娠中から産後にかけて「リラキシン」というホルモンが分泌されます。このホルモンは出産に向けて骨盤周囲の靭帯を緩める役割を持っています。

問題は、出産後もしばらくの間この靭帯の緩みが続くことです。土台である骨盤が不安定な状態で授乳・抱っこ・家事という育児生活が始まるため、骨盤が歪んだまま固まってしまいやすい状態が続きます。この骨盤の不安定さこそが、産後の様々な体調不良の根本にあります。

育児姿勢が骨格バランスをさらに崩す

1日に何度も繰り返す授乳・抱っこ・おむつ替えは、毎回同じ方向へ身体を傾ける動作の繰り返しです。右腕でばかり抱っこする、前かがみで授乳を続けるといった姿勢の偏りが、骨盤の歪みをさらに強化してしまいます。

特に多いのが骨盤の左右差と前傾・後傾のバランスの崩れです。骨盤が正しい位置からずれると、その上に乗る背骨・肩・首という連鎖でバランスが狂い、全身の筋肉が余分な力を使い続ける状態になります。これが慢性的な疲れや痛みとして現れてくるのです。

骨盤の歪みが頭痛を引き起こすメカニズム

「骨盤と頭痛がどうつながるの？」と不思議に思われる方も多いと思います。でもこれは、産後の体調不良を根本から理解するうえで最も重要なポイントです。骨盤から頭部までは一本の背骨でつながっており、土台の歪みは必ず上部構造に影響を与えます。この連鎖を知ることで、「なぜセルフケアを続けても頭痛が繰り返すのか」の答えが見えてきます。

骨盤 → 背骨 → 首 → 頭痛という連鎖

骨盤が歪むと、真っ直ぐであるべき背骨が傾きます。背骨が傾くと、バランスを保つために肩の高さに左右差が生まれ、首が傾いて筋肉が過緊張します。

首の筋肉が慢性的に緊張することで頭部への血流が低下し、後頭部から頭全体に広がる緊張型の頭痛が起きやすくなります。これが「マッサージで首をほぐしても頭痛がすぐに戻ってくる」理由です。首の緊張は骨盤という根本原因から生まれているため、首だけをほぐしても一時的な改善に留まってしまうのです。

自律神経への影響が体調不良全体に波及する

首の付け根から後頭部にかけての部位には、自律神経の重要な経路が集中しています。骨盤の歪みが連鎖して首の筋肉を緊張させると、この自律神経系にも影響が出ます。

自律神経が乱れると、頭痛だけでなく、めまい・不眠・だるさ・胃腸の不調・気持ちの落ち込みなど、全身的な体調不良として現れます。「病院で検査しても異常がない」のに何となく調子が悪い状態は、まさにこの自律神経の乱れが背景にあることが多いのです。

骨盤の歪みによる体調不良セルフチェック

次のチェックポイントを試してみてください。当てはまる項目が多いほど、骨盤の歪みが体調不良や頭痛に関係している可能性があります。

これらは骨盤のバランスが崩れているときに現れやすいサインです。複数当てはまる方は、骨盤から全身のバランスを整えることで、頭痛を含む体調不良が改善していく可能性があります。

「産後1年以上経っているけど、今さら遅い？」に答えます

当院によく寄せられる質問の一つが「産後からずいぶん経ってしまったけど、骨盤矯正は今からでも意味がありますか？」というものです。結論からお伝えすると、産後1年以上、あるいは数年が経過していても、骨盤矯正や整体の効果は十分に期待できます。

確かに産後6ヶ月以内は骨盤の靭帯が柔軟なため、改善しやすい黄金期ではあります。ただ、当院では産後2年・3年が経過してから来院されて、しっかりと不調が改善した方を数多く経験しています。早いほど良いのは事実ですが、「今さらだから無駄」ということは決してありません。

骨格は何歳からでも変化できる

骨盤の歪みは固定されたものではなく、適切なアプローチで変化させることができます。時間が経っていれば経っているほど「癖」がついているため、改善に必要な回数は多くなることがありますが、それでも根本から整えることは可能です。

「諦めていたけど来てよかった」という声を当院では本当によく聞きます。年数が経っているからこそ、早めに動き出すことをおすすめします。

当院が産後の体調不良に対してできること

臨床経験25年以上、10万人以上の施術を行ってきた中で、産後の体調不良はパターンがあることがわかっています。頭痛・腰痛・だるさ・むくみ・尿もれ・股関節の違和感…。これらは一見バラバラに見えて、ほとんどのケースで骨盤の歪みと全身のバランスの乱れという共通の根本原因からきています。

5種類の独自検査で骨盤の状態を把握する

当院では姿勢分析・関節可動域・神経学的検査など5種類の検査を組み合わせ、骨盤がどのように歪んでいるか、どこに問題が集中しているかを丁寧に調べます。「なんとなく骨盤が悪そう」ではなく、具体的にどこをどう整えるべきかを特定してから施術を始めるため、改善の方向性が明確です。

「整体って何をされるのか不安」という方も、検査の段階で現在の身体の状態をわかりやすく説明しますので、安心して施術を受けていただけます。

骨盤から全身を整える施術で複数の症状を同時に改善

施術は骨盤の位置を正すことから始め、背骨の配列・肩のバランス・首の緊張を順に整えていきます。全身のバランスが改善することで、頭部への血流が回復し、自律神経の乱れも落ち着いてきます。

頭痛だけでなく、腰痛・膝痛・恥骨痛・尿もれ・股関節の不調など、産後に出やすい複数の症状が一緒に改善されるケースを当院では多く経験しています。「一度来ただけで頭の重さが取れた」「身体が軽くなって育児が楽になった」というお声も多くいただいています。

産後の体調不良は、こんな症状にも気をつけてください

骨盤の歪みが全身に影響すると、頭痛以外にもさまざまな症状として現れてきます。次の症状に心当たりがある方は、ぜひ合わせて確認してみてください。

これらはすべて、骨盤の不安定さと全身のバランスの乱れという根本原因でつながっています。複数の症状を抱えている方ほど、部分的なケアより全体を整えるアプローチが効果的です。

「今さら」じゃない。今が一番早いタイミングです

私がこの記事を通じて最もお伝えしたいのは、「産後の体調不良は我慢するものではない」ということです。「育児中だから仕方ない」「いずれ治るだろう」と先延ばしにしてきた方ほど、来院されたときに「もっと早く来ればよかった」とおっしゃいます。

骨盤の歪みは放置すればするほど、身体がその歪みを「正しい状態」として認識してしまいます。改善が難しくなる前に、一度きちんと身体の状態を確認しておくことをおすすめします。

「本当に整体で頭痛や体調不良が改善するの？」「どんな施術をするの？」「子どもを連れて行っても大丈夫？」など、どんな疑問でも構いません。検査から施術まですべて院長である私が一人で担当しますので、毎回あなたの身体の変化をきちんと把握したうえで対応できます。一人で悩まず、まずは気軽にご相談ください。あなたの身体を一緒に整えていきましょう。