産後に頭痛と首こりが続くのは自律神経のせい？

はじめまして、あるいはいつもお読みいただきありがとうございます。堺市北区なかもずで中林整骨院をしている中林です。今日はちょっと聞いてほしいことがあります。

産後から頭が重く、首まわりがガチガチに凝っている。しかも何となく身体がだるかったり、眠れなかったり、気持ちが落ち込みやすくなったりしていませんか？

「これって疲れているだけ？」「産後うつとは違うの？」と不安になって検索を続けているお母さんが、実はとても多いんです。この記事では、産後の頭痛と首こりが自律神経の乱れと深く関わっている理由と、その根本的な改善の考え方についてお伝えしていきます。

「体の不調なのか、心の問題なのか」と自分を責めている方にこそ、最後まで読んでいただけると嬉しいです。

産後に自律神経が乱れやすい理由、知っていましたか？

産後の身体は、妊娠・出産という一大イベントを経て、急激な変化にさらされています。ホルモンバランスの激変、睡眠不足、授乳による体力消耗、慣れない育児のストレスなど、自律神経が乱れる要因がこれでもかというくらい重なっているのが産後という時期です。一つひとつは「仕方ない」と思えても、それが重なると身体は限界を超えてしまうことがあります。

ホルモンの急変が自律神経を直撃する

出産の瞬間、それまで高い値を保っていたエストロゲンやプロゲステロンが急激に低下します。このホルモンの急降下が、自律神経のバランスを大きく崩す直接の引き金になります。

自律神経は「活動モード（交感神経）」と「休息モード（副交感神経）」の切り替えを担っています。ホルモンバランスが乱れると、この切り替えがうまくいかなくなり、緊張が抜けない・眠れない・疲れが取れないといった状態が続きます。授乳中はさらにホルモンバランスが変動しやすいため、この状態が長引くことも多いのです。

睡眠不足と慢性疲労が神経系を疲弊させる

夜間授乳による断続的な睡眠は、身体の回復力を著しく低下させます。深い眠りの時間が減ると、神経系の修復が追いつかなくなります。

疲れているのに眠れない、眠っても疲れが取れない、という状態はまさに自律神経が疲弊しているサインです。これが長期化すると、頭痛・めまい・動悸・気持ちの落ち込みなど、様々な不定愁訴として現れてくることがあります。

首こりと自律神経はこんなにも深くつながっている

「首が凝っているだけでしょ」と思われがちですが、実は首こりと自律神経には非常に密接な関係があります。首の周辺には自律神経の重要な経路が集中しており、首の筋肉が過度に緊張することで、その機能が直接影響を受けます。産後の首こりを放っておくことが、なぜこれほど多くの不調につながるのかをここで詳しくお伝えします。

首の筋肉の緊張が自律神経を圧迫する

首の後ろ側、後頭部の付け根あたりには「頸椎」という骨が並んでいます。そしてその周辺には、自律神経の大きな幹線が通っています。首まわりの筋肉が慢性的に緊張すると、この神経に物理的な圧迫が加わります。

首こりは単なる筋肉の疲れではなく、自律神経系全体へのブレーキになることがあるのです。だから首が凝っている産後のお母さんに、頭痛だけでなくめまい・耳鳴り・不眠・胃腸の不調など、全身的な症状が出やすいのはこのためです。

抱っこ・授乳姿勢が首に与えるダメージ

1日に何十回も繰り返す授乳や抱っこ。そのたびに頭を前に傾け、背中を丸めた姿勢をとることになります。頭の重さは約5〜6キログラムあり、前に傾くほど首への負担は倍増します。

この姿勢を何時間も続けることで、首の筋肉は常に過緊張の状態になります。筋肉の緊張が続くと首の血管も圧迫され、頭への血流が低下し、緊張型頭痛や拍動性の頭痛が起きやすくなります。「授乳が終わるとよけいに頭が痛くなる」という方が多いのは、まさにこのメカニズムによるものです。

骨盤の歪みが首こりに連鎖している

「頭痛と首こりなのに、なぜ骨盤が関係するの？」と思われるかもしれません。でもこれが、産後の不調を根本から理解するうえで最も大切なポイントです。

身体は骨盤を土台に、背骨・肩・首・頭という順番で積み重なっています。骨盤が歪むと、その歪みを補正するために背骨が傾き、肩が上がり、首が傾くという連鎖が起きます。つまり首こりの本当の原因が、骨盤の歪みにあることも珍しくないのです。首だけをどれだけ揉んでも改善しないのは、こういった理由があります。

「これって産後うつ？」迷ったときに知ってほしいこと

自律神経が乱れると、気持ちの落ち込みや不安感、やる気の低下といった精神的な症状も現れることがあります。そのため「私は産後うつなのかもしれない」と悩んでいる方もいますが、身体の不調が先にあって、それが気持ちの不安定につながっているケースもとても多いです。身体を整えることで気持ちが安定してきたという方を、当院でも数多く経験してきました。

自律神経の乱れによる症状チェック

次の症状が複数当てはまる場合、自律神経の乱れが背景にある可能性があります。産後うつとの違いを判断するうえでも参考にしてみてください。

もちろん、精神的なサポートが必要な場合は専門医への相談も大切です。ただ、身体の構造的な問題が自律神経を乱している場合は、まず身体のバランスを整えることが精神的な安定への近道になることがあります。

整体で首こりと自律神経の乱れを同時に改善できる理由

当院では、産後の自律神経の乱れや首こりに対して、頭や首だけを施術するのではなく、身体全体の状態を把握した上でアプローチしています。なぜなら、首こりや自律神経の乱れには必ず「なぜそうなっているか」という根本原因があるからです。その原因を特定せずに症状だけを取り除こうとしても、必ず再発してしまいます。

5種類の独自検査で「原因の場所」を特定する

当院では姿勢分析・関節可動域・神経学的検査など5種類の検査を組み合わせて、首こりや自律神経の乱れがどこから来ているかを丁寧に調べます。検査をしてみると、首こりの原因が骨盤の歪みにある、という方が産後には特に多いです。

「首が痛いのに骨盤の検査をするんですか？」と驚かれることもありますが、身体はすべてつながっています。見えているところだけを診るのではなく、全体のバランスを把握することが、産後の複合的な不調の改善につながります。

骨盤から首・自律神経まで全体を整える施術

施術では骨盤の位置を正すことから始めます。土台が整うと背骨の配列が改善し、肩や首への余分な負担が減ります。そこから首まわりの筋緊張を解放する施術を加えることで、頸椎周辺の自律神経への圧迫が取り除かれていきます。

一つ一つの施術は痛みの少ない優しい手技が中心ですが、施術後に「頭が軽くなった」「首の力が抜けた感じ」「深呼吸ができるようになった」とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。これは骨格のバランスが整い、自律神経への圧迫が減ったサインです。

授乳中・子連れでも安心して通える環境

「赤ちゃんを連れていけるか不安」「授乳中に施術を受けていいか心配」という声はとても多いです。当院の施術は薬を一切使わない手技療法ですので、授乳中のお母さんでも安心してお受けいただけます。

女性スタッフも在籍しており、お子さま連れでも気軽にお越しいただける環境を整えています。施術中に赤ちゃんが泣いても大丈夫です、一緒にいてあげながら施術を進めることもできますのでご安心ください。

産後の頭痛・首こりが改善されると、日常がこう変わります

症状が改善されたお母さんたちから聞く声で、特に多いのが「育児が楽しくなった」という言葉です。頭痛と首こりがある状態では、赤ちゃんの笑顔を見てもどこかぼんやりしてしまいますよね。それが取れたとき、初めて「こんなに楽しかったんだ」と感じられる方がとても多いのです。

眠れるようになった、気持ちが落ち着いた、イライラが減った、夫との関係が改善したという声もいただきます。これは単に首こりが取れたのではなく、自律神経が整って身体と心のバランスが回復したからこそ起きる変化です。

産後の不調は首こり・頭痛だけではない、連鎖に気づいてください

産後の身体の不調は、首こりや頭痛だけで起きていることはほとんどありません。骨盤の歪みが全身に影響し、様々な症状として現れてくるケースが多いです。首の不調と一緒に、次のような症状も感じていませんか？

これらの症状はそれぞれ別々に起きているように見えて、多くは骨盤の不安定さという共通の根本原因からきています。一つ一つを個別に対処するより、全体のバランスを整えることで複数の症状が同時に改善していくケースが、当院では本当に多く見られます。

25年以上の臨床経験から、お伝えしたいこと

私は治療家になる前、自分自身が長年ケガや体調不良に悩まされていました。だからこそ、「身体が不調のまま毎日を過ごすことがどれほど辛いか」は、誰よりも深く理解しているつもりです。

産後のお母さんの場合、自分の不調よりも赤ちゃんのことを優先してしまいがちです。でも、お母さんが元気でいることが、赤ちゃんにとっても家族全員にとっても、一番大切なことだと私は心から思っています。

「首こりと頭痛が続いているけれど、これは整体で診てもらえるのかな」「自律神経の乱れって整体で改善できるの？」と迷っている方がいれば、まずは一度ご相談いただければと思います。検査から施術まですべて院長である私が一人で担当しますので、毎回状態をきちんと把握した上で施術を進めることができます。一人で抱え込まず、気軽に声をかけてください。あなたの身体のことを一緒に考えさせていただきます。