妊娠中の介護職は移乗介助をいつまで続けてよい？腰痛が強まる前に考えたいこと

ベッドから車いすへ移すたびに腰が重くなり、夕方には立っているだけでつらい。お腹が大きくなる中で介護の仕事を続けていると、このまま働いてよいのか不安になりますよね。

中林整骨院・なかもず院の中林です。この記事では、妊娠中の介護職で腰痛が出たときに、避けたい動作、職場への伝え方、相談を考えたいタイミングについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、妊娠中の症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、現場で起こりやすい場面から順にお伝えします。

移乗の前かがみで腰が重くなるとき

腰痛が出やすいのは、利用者さんを抱え起こす場面や、座る位置を直す場面です。

前かがみのまま腕で持ち上げると、腰に負担が集まります。妊娠中はお腹の重みが前にかかるため、以前と同じ動きでも腰に響きやすくなります。これまで問題なくこなせていた方ほど、違和感を我慢しがちです。

妊娠中の腰痛が強まりやすい理由

仕事の動きだけでなく、妊娠による体の変化も重なっています。ここでは2つに分けてお伝えします。

骨盤のゆるみと重心の変化

妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で、骨盤まわりの関節がゆるみやすくなります。そこにお腹の重みが加わり、腰が反りやすい姿勢になっていきます。

介護動作が重なると負担が逃げにくい

前かがみ、ひねり、踏ん張りが一日に何度も続くと、ゆるんだ骨盤まわりを腰の筋肉がかばうことになります。数々のご相談の中でも多いのが、夕方になるほど腰が重くなるという声です。

立ちっぱなしと中腰が続く勤務では、休憩のたびに痛みが戻るケースもあります。痛みを我慢するほど体をかばう動きが増え、反対側の腰や股関節にまで疲れが広がることがあります。

重いものを持つと流産するのかという不安

検索される方が特に気にされるのが、重い物を扱う仕事とお腹の赤ちゃんの関係です。

重い物を持ったことが直接の原因で流産するという医学的な根拠は、はっきり示されにくいとされています。ただし、お腹の張りや出血がある方、医師から安静の指示が出ている方は話が別です。不安なときは、主治医に仕事内容を伝えて相談してください。

職場へ伝える前に決めておくこと

言い出しにくいという声は多いので、先に伝える内容を決めておくと話しやすくなります。

職場への伝え方で大切なのは、避けたい介助を具体的な動作名で伝えることです。「きついです」だけでは、周りも代わり方が分かりません。移乗や入浴介助など、動作ごとに挙げると相談がスムーズになります。

主治医から指導がある場合は、母性健康管理指導事項連絡カードを使う方法もあります。詳しい制度の内容は、職場の担当者や公的機関の案内で確認してください。

仕事の合間にできる腰の守り方

業務を調整しても、立ち仕事や中腰が完全になくなるとは限りません。

中腰を減らす体の使い方

ベッドの高さを調整し、膝を軽く曲げて利用者さんに近づくだけでも、腰の曲がりは減らせます。踏ん張る方向に体を向け、ひねりながら動かないことも大切です。

可能なら一人で抱えず、福祉用具や同僚の手を借りる形にしてください。ここを我慢で乗り切ろうとすると、腰への負担が積み重なります。

骨盤ベルトと休憩の取り方

骨盤ベルトの使い方で多いのは、お腹側にずれたまま強く巻いてしまうことです。骨盤の下側を支える位置に、きつすぎない強さで着けてみてください。

休憩中は深く腰かけ、足を少し高くすると楽になる方もいます。夜は、横向きで膝の間にクッションを挟む姿勢から始めてみてください。

お腹の張りや出血があるときは先に産婦人科へ

腰痛に別の症状が重なる場合は、整骨院より先に医療機関への連絡が必要です。

出血や規則的な張りがあるときは、仕事を中断して産婦人科へ連絡してください。安静にしても治まらない強い痛みや発熱も同じです。腰痛だと思っていたものが、切迫症状の一つとして出ているケースもあるためです。

湿布や痛み止めも自己判断で使わず、受診の目安に迷うときは医師や助産師に確認しておきましょう。

産後まで腰の不調を持ち越さないために

妊娠中の腰痛を我慢し続けると、産後の骨盤や股関節の不調につながることもあります。

産婦人科で問題がないと確認できた方には、痛む場所だけでなく、立ち方や骨盤まわりの動き、介護動作のクセを確認していきます。施術は医療行為の代わりではありません。産後の腰の不調を減らすために、体の使い方から負担を見直す相談の場とお考えください。

明日の勤務前に確認したい3つのこと

妊娠中の介護職の腰痛は、骨盤のゆるみと姿勢の変化に、移乗などの動作が重なって強まります。我慢で乗り切るより、業務の調整と体の使い方を組み合わせるほうが、無理なく働きやすくなります。

明日の勤務前には、避けたい介助、骨盤ベルトの位置、張りや出血があった場合の連絡先の3つを確認してください。小さな準備でも、不安は軽くなります。

腰の痛みだけでなく、介護動作や立ち方のクセも含めて確認したい方は、中林整骨院・なかもず院へお気軽にご相談ください。