熱が下がったのになぜだるい？原因を徹底解説

熱は下がったのに、朝から体が重い。少し家事をしただけで疲れて、仕事に戻れるか不安になる。そんな状態が続くと、「いつまで休めばいいのだろう」と戸惑いますよね。

堺市北区の中林整骨院・なかもず院、院長の中林佑樹です。解熱後もだるさが残ることはありますが、すべてを「回復途中だから大丈夫」と判断することはできません。続いている期間だけでなく、症状の強さや、少しずつ改善しているかを見ることが大切です。

この記事では、だるさが残る理由、病院へ相談する目安、回復期の過ごし方をお伝えします。医療機関を受診したうえで、首・肩・腰の痛みや動きづらさも気になっている方には、当院で確認できる内容もご案内します。

まず確認したい、病院を受診する目安

「熱はないから」と我慢する必要はありません。息苦しさや胸の痛み、強い動悸、再び熱が出るなど、だるさ以外の症状がある場合は、整体の予約より先に医療機関へ相談してください。まずは内科や、感染症の診療を受けた医療機関が相談先になります。

だるさが長引き、改善する様子がない場合も受診してください。高齢の方、妊娠中の方、心臓や腎臓などに持病のある方は、早めの相談が大切です。「2週間たつまで待たなければいけない」ということではありません。

熱が下がったのに、体がだるいのはなぜ？

熱が下がることと、普段どおりの生活ができるようになることは、必ずしも同じタイミングではありません。感染症そのものの影響に、食事や水分の不足、睡眠の乱れなどが重なり、疲れやすさが残ることがあります。

食事・水分・睡眠が十分に戻っていない

発熱中に汗をかき、食事や飲み物の量が減っていた場合は、解熱後も体調が戻りきらないことがあります。咳で何度も目が覚める、食欲が戻らないといったことも、あわせて確認したい点です。

飲んでいる薬によって眠気やだるさが出ることもあります。薬を飲み始めてから気になる場合は、自己判断で中止せず、処方した医師や薬剤師に相談してください。

感染後の症状や、別の病気が関係することもある

新型コロナウイルス感染症などでは、熱が下がってからも倦怠感が続くことがあります。一方、だるさには貧血や甲状腺の病気などが関係することもあり、発熱後だからといって原因をひとつに決めることはできません。

「発熱で関節がズレたから」「自律神経が乱れたから」と、症状だけで判断することもできません。長引いている場合は、医師にこれまでの経過を伝え、必要な確認を受けましょう。

解熱後のだるさは、いつまで続く？

回復までの期間には、感染症の種類やもともとの体調などによって差があります。「何日で治る」とは一律に言えません。少しずつ食事が取れるようになっているか、身の回りのことが楽になっているかなど、生活の変化も目安になります。

たとえば、「昨日より長く起きていられた」という変化がある一方で、動いた翌日に寝込むほど悪化する場合もあります。日数だけで回復を判断せず、活動した後の体調まで確認してください。改善しない、あるいは悪化している場合は、無理をせず医師に相談しましょう。

だるさが残る間の過ごし方

疲れ切る前に休み、用事を小分けにする

少し調子がよい日に、たまった家事や仕事を一度に片づけたくなるかもしれません。まずは優先順位をつけ、途中で休む時間も予定に入れましょう。料理の下ごしらえを座って行うなど、同じ作業でも負担を減らす工夫ができます。

特に、活動した後や翌日以降に強くだるくなる方は、「体力を戻そう」と運動を増やさないでください。こうした症状は労作後の症状悪化と呼ばれることがあり、軽い散歩でも負担になる場合があります。医師に相談し、自分の状態に合わせて活動量を調整しましょう。

水分と食事を、取れる範囲で少しずつ

水分は一度に大量に飲まず、こまめに取りましょう。食欲がないときは、スープやおかゆなど食べやすいものから始め、卵や豆腐なども体調に合わせて取り入れてください。特定の食品やサプリメントで、だるさが必ず改善するわけではありません。

経口補水液は、誰もが普段の水分補給として飲み続けるものではありません。嘔吐・下痢などで水分や塩分を失っている場合は、医師や薬剤師に相談して使いましょう。心臓・腎臓の病気などで水分や塩分の制限がある方は、主治医の指示を優先してください。

仕事復帰は、通勤や作業の負担も考える

仕事に戻れるかどうかは、体温だけでは決められません。感染症ごとの療養の目安や医師の指示、勤務先の規定を確認したうえで、通勤や業務をこなせる状態かを考えましょう。

「解熱したので復帰する予定ですが、まだ通勤と長時間の立ち仕事がつらいです」と、具体的に伝えることが相談のきっかけになります。必要に応じて、短時間勤務や業務の調整について、主治医や勤務先に相談してください。

病院で「異常なし」と言われても、つらさが続くとき

検査で異常が見つからなくても、つらさまで否定されるわけではありません。ただし、一度の検査ですべての病気が否定されるわけでもありません。症状が続く、生活への影響が大きい、新しい症状が出てきたという場合は、受診先へ経過を伝えましょう。

受診時には、「熱が出た日と下がった日」「困っている動作」「動いた後や翌日の体調」「飲んでいる薬」をメモしておくと説明しやすくなります。「だるい」という言葉だけでは伝わりにくい困りごとも、具体的に共有できます。

堺市・なかもずで、回復期の体の痛みも相談したい方へ

医療機関で相談しながら過ごしていても、「寝込んでから首や腰がつらい」「同じ姿勢が続くと肩が痛い」「体が動かしづらく、家事の負担が増えている」と感じることがあるかもしれません。

当院では、こうした筋肉や関節の痛み、動きづらさについてご相談いただけます。倦怠感の原因を整体で診断したり、感染後の症状そのものが施術で治るとお約束したりすることはできませんが、併せて困っている体の状態を確認していきます。

「自分の状態でも相談してよいのか分からない」という方は、まずお問い合わせください。受診した医療機関での説明や、現在いちばん困っていることをお知らせいただくと、ご相談内容を把握しやすくなります。

初めての方には、どのように対応する？

最初に、発熱から現在までの経過、医療機関での説明、服薬の状況、生活で困っていることを伺います。そのうえで、痛みのある動作や関節の動く範囲などを確認し、当院で対応できる内容をご説明します。

医療機関への相談が必要と考えられる場合は、その旨をお伝えします。施術を検討する場合も、現在の体調や主治医からの指示を踏まえます。受診時に運動や施術について注意を受けている方は、事前にお知らせください。

当院は堺市北区百舌鳥梅町にあり、完全予約制です。施術内容・料金や場所を確認したい方は、施術内容と料金、アクセスをご覧ください。

お問い合わせでは、こうお伝えください

文章をうまくまとめる必要はありません。たとえば、次のようにお送りいただければ大丈夫です。

「熱が下がってもだるい」という記事を読みました。〇日前に熱が下がりましたが、現在もだるさと首・肩の痛みがあります。病院では〇〇と説明を受けました。特に〇〇をするときがつらいです。そちらで相談できる内容か教えてください。

まだ受診していない場合は、そのこともお伝えください。お問い合わせは診察や緊急対応の代わりにはなりません。息苦しさや胸の痛みなどがある場合は、返信を待たずに医療機関へ相談してください。

熱が下がった後も、体温だけで無理を判断しないでください

解熱後のだるさは、回復途中にみられることもあれば、医療機関で確認が必要なこともあります。「熱がないのに休んでよいのかな」と、ご自分を責める必要はありません。まずは今の体調と生活への影響に目を向けてください。

堺市・なかもず周辺で、医療機関への相談とあわせて、首・肩・腰の痛みや動きづらさについて相談先を探している方は、中林整骨院・なかもず院へお問い合わせください。今いちばん困っていることから、お話を伺います。

参考情報

• 厚生労働省：新型コロナウイルス感染症の罹患後症状に関するQ&A
• NHS：Tiredness and fatigue（疲労・倦怠感）
• UCLH：Fatigue（感染後の疲労と活動量の調整）
• NHS：Flu（インフルエンザ）
• NHS：Dehydration（脱水）